FAQ - Sie fragen, wir antworten!
Was sind die Voraussetzungen, um Polebatics® zu trainieren?
Um schön an der Stange zu tanzen, gibt es zwei wichtige Aspekte: Kraft und Flexibilität. Es erfordert viel Kraft, sein eigenes Körpergewicht zu halten, die Eleganz des Tanzes hängt aber im Wesentlichen von der Gelenkigkeit des Tänzers ab. Doch dies sind Faktoren, die trainiert werden können. Von Stunde zu Stunde wird es einfacher, die Polebatics-Moves zu tanzen. Es ist keine Voraussetzung, viel Sporterfahrung zu haben - allerdings wäre es natürlich hilfreich, um möglichst früh Erfolge zu haben. Egal ob Frau oder Mann, alt oder jung - Polebatics ist für jedes Geschlecht, jede Altersstufe und jeden Trainingszustand geeignet!
Kann man auch ohne viel Tanz- oder Sporterfahrung mit Polebatics® beginnen?
Selbstverständlich. Die Bewegungen in der Polebatics-Class beginnen stets einfach und steigern sich im Laufe der Trainingseinheit. Den Teilnehmern werden immer - je nach Trainingszustand - verschiedene Alternativen zur Ausführung gegeben, so dass jeder Teilnehmer optimal gefordert wird. Das Polebatics-Konzept berücksichtigt sowohl die sportlichen und tanzästhetischen Aspekte des Pole Dance, zudem sind unsere Polebatics-Trainer pädagogisch geschult und achten auf die jeweilige anatomisch korrekte Ausführung.
Welche Kleidung trägt man beim Polebatics®?
Zu Beginn der Stunde wird barfuss in normaler Sportkleidung (lange Hose, Shirt) getanzt. Für die akrobatischeren Elemente (Climbings, Poletricks, etc.) ist es allerdings wichtig, sich mit den Beinen an der Stange festzuhalten. Deshalb sollte man auf jeden Fall auch eine kurze Hose mitbringen. Gerne können zum Abschluss der Polebatics-Class die erlernten Elemente mit High Heels getanzt werden - jeder so, wie er mag. Zudem sollte auf das Tragen von Schmuck (Ketten, Ringe) während des Trainings verzichtet werden, da die Stange sonst beschädigt wird und auch Sie sich evtl. verletzen könnten.
Gibt es irgendwelche Tricks oder Hilfsmittel?
Da der Körper und auch die Hände während des Trainings schwitzen, wird auch die Stange rutschig. Deshalb sollte jeder Teilnehmer ein kleines Handtuch mitbringen. Andere Möglichkeiten sind Magnesiumpuder, wie es auch bei den Kunstturnern benutzt wird (im Sportfachladen erhältlich). Zudem sollte vor dem Polebatics-Training auf Körperlotions verzichtet und die Stange regelmäßig mit reinem Alkohol oder handelsüblichem Glas- und Flächenreiniger gesäubert werden.
Kann ich auch Zuhause üben?
Natürlich kann man auch Polebatics in den eigenen vier Wänden trainieren. Allerdings empfehlen wir, die schwierigen Polebatics-Moves (kopfüber etc.) nur mit einem ausgebildeten Trainer durchzuführen, da es unter Umständen zu erheblichen Verletzungen kommen kann. Deshalb bieten wir Polebatics-Workshops in Deutschland, Österreich und der Schweiz an. Sobald Sie die Technik der schwierigen Moves beherrschen, können Sie diese natürlich auch Zuhause alleine tanzen. Aber: Bitte keine Experimente ohne fachgerechte Anleitung! Zudem sollten Sie sich vor dem Training Aufwärmen und Pré-Stretches durchführen.
Woher bekomme ich eine Stange?
Es gibt verschiedene Anbieter von Stangen. Wir empfehlen für Zuhause Stangen, die man zügig ab- und aufbauen kann. Allerdings gibt es da große qualitative Unterschiede: Einige Stangen sind günstig, sind jedoch nicht stabil genug, um auch akrobatische Elemente tanzen zu können. Festinstallierte Poles müssen mit Schrauben am Boden und an der Decke befestigt werden. Zudem werden noch Stangen mit Podesten angeboten. Leider ist aber das Podest nicht groß und die Stange kurz und wackelig, so dass man die vielen schönen Bewegungen bestenfalls nur begrenzt ausführen kann - insofern sind Stangenpodeste für Pole Dance nicht zu empfehlen. Achten Sie beim Stangenkauf in jedem Fall darauf, dass die Stangenkonstruktion stabil genug ist, um akrobatische Elemente ausführen zu können! Das Material besteht aus Chrom (Silber) oder Messing (Gold), der ideale Durchmesser der Stange liegt bei 45-50 mm. Wir empfehlen die Xpert (45mm) von X-Pole.